Ma respiration


« Respirer pour mieux se détendre »

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Une bonne respiration conditionne un meilleur fonctionnement de l’organisme puisque le diaphragme masse l’ensemble des organes internes et permet une meilleure circulation sanguine dans tout l’abdomen.
Une mauvaise respiration peut bloquer le diaphragme et le laisser en tension permanente, ce qui n’est pas bon et qui peut occasionner des désordres organiques, entre autres.
Celui-ci devrait s’abaisser à l’inspire et remonter à l’expire afin d’opérer un massage profond des organes.


Pour bien respirer

  • Expirez doucement par la bouche tout l’air contenu dans les poumons.
  • Prenez une inspiration profonde par le nez en gonflant le ventre.
  • Soufflez par la bouche le plus doucement possible tout l’air contenu dans les poumons avant d’inspirer de nouveau et ainsi de suite.
Il est important de porter toute son attention sur sa respiration lorsque vous faites cet exercice et ce afin de vider votre esprit de toute pensée parasite et d’installer le calme en vous.
Quelques minutes suffisent et permettent de se recentrer et donc d’être plus disponible pour ce qu’il nous reste à faire dans la journée.

Mes autres conseils


Anne-Sophie Labat
Sophrologue Caycédienne.