Mon corps


Savoir l'écouter pour en prendre soin

Tout le travail de la sophrologie est de permettre aux personnes d’identifier leur état interne et d’écouter leur corps.

Des signes...

Si on a mal à la tête, à la nuque ou dans le dos, c’est le signe qu’on a été en tension toute la journée.
Mais pris dans le flot des multiples activités, on ne prête pas attention à son état.

La sophrologie permet d’identifier quand le corps commence à passer en zone rouge, et mettre en place une stratégie de détente pour éviter d’accumuler des couches de stress.

Pour cela, on peut créer son « SAS » de décompression.
Il suffit d’avoir quelques minutes à soi, dans son bureau, en voiture, dans une salle d’attente, chez soi… et faire une PAUSE.

C’est prendre quelques minutes pour revenir à soi, à sa présence et à l’état du corps.
C’est se concentrer sur les tensions corporelles, éventuellement les soulager en changeant sa posture, puis ressentir les différents points d’appuis de son corps pour petit à petit ne plus alimenter les pensées parasites et se détendre.

On peut aussi, à ce moment-là, écouter sa respiration, son rythme, son mouvement et petit à petit installer la respiration ventrale…

Bonne pratique !


Mes autres conseils


Anne-Sophie Labat
Sophrologue Caycédienne.